Dünya Omurga Günü dolayısıyla üniversite tarafından yapılan açıklamada değerlendirmelerde bulunan Doç. Dr. Meltem Kaya, omurga sağlığını tehdit eden alışkanlıkların başında uzun süre hareketsiz kalmanın geldiğini ifade etti. Anadolu Ajansı’nın abonelerine servis ettiği habere göre günümüzde birçok kişinin zamanının büyük bölümünü masa başında, araç kullanırken veya telefonuyla ilgilenirken geçirdiğine dikkati çeken Kaya, aynı pozisyonda geçirilen sürenin de önemli olduğunu kaydetti. Vücudun hareket etmek üzere tasarlandığını belirten Kaya, saatlerce aynı pozisyonda kalmanın belirli kas gruplarında yorgunluğa ve zamanla ağrıların ortaya çıkmasına neden olabileceğini bildirdi. Kaya, düzenli egzersiz yapmamanın, kas kuvvetinin azalmasının, alışık olunmayan yüklerin aniden kaldırılmasının ve yetersiz uykunun da omurga sağlığını olumsuz etkileyebileceğini aktardı.
KRONİK BEL AĞRILARI OLANLAR NE YAPMALILAR SORUSUNA YANIT VERDİLER
Öte yandan Ege’de Yenigün İHS Editörü’nün Sağlık Bakanlığı’na bağlı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü’nün resmi internet sitesinden derlediği bilgilere göre kronik bel ağrıları olan vatandaşlar, günlük hayatlarında bazı tedbirler almalı. 3 aydan uzun süren bel ağrıları kronik bel ağrısı olarak tanımlanırken, günlük yaşamda alınacak önlemlerle bu rahatsızlığın riskini azaltmak mümkün olduğunu bildiren yetkililer, bel ağrılarının yaklaşık yüzde 90’ı iki ila üç ay içerisinde iyileşse de tekrarlayan ağrılar yaşam kalitesini olumsuz etkilediğini ifade etti. Masa başında çalışanların yaklaşık yarım saatte bir ayağa kalkarak kısa süre hareket etmesi ve vücudunu esnetmesi öneren yetkililer, yaşamda ağır nesneleri kaldırırken de doğru teknikleri kullanmak gerektiğini aktardı.
YÜRÜYÜŞ VE YÜZME BEL SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR
Öte yandan bel ağrısı riskini azaltmak için yürüyüş ve yüzme gibi fiziksel aktiviteler öne çıkıyor. Farklı spor dallarıyla ilgilenenlerin egzersiz öncesinde ısınma, spor sonrasında ise esneme hareketleri yapması sakatlanma riskini azaltmak açısından önem taşıyor. Fazla kiloların verilmesi ve sağlıklı vücut ağırlığının korunması da bel ağrısı riskinin azaltılmasına katkı sağlıyor. Bunun yanında sigaradan uzak durmak ve aşırı çay ile kahve tüketiminden kaçınmak, sağlıklı yaşam alışkanlıkları arasında bulunuyor.
