Uşak Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayhan Tosun, 12-18 Nisan Kalp Sağlığı Haftası kapsamında yaptığı açıklamada, modern yaşamın beraberinde getirdiği hareketsizliğin kalp sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturduğunu belirtti. Uzun süre oturmanın en az sigara kullanımı kadar zararlı olabileceğine dikkat çeken Uşak Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayhan Tosun, vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu.
GÜN BOYU MASA BAŞINDA ÇALIŞAN BİREYLER BÜYÜK BİR RİSK ALTINDALAR
Gün boyunca masa başında çalışan bireylerin büyük risk altında olduğunu ifade eden Dr. Ayhan Tosun, uzun süreli hareketsizliğin kalp ve damar hastalıklarını tetiklediğini belirterek, bu riskin azaltılması için günlük yaşamda basit ama etkili önlemler alınması gerektiğini söyledi. Her saat başı ayağa kalkılması ve en az 5 dakikalık yürüyüş yapılmasının önemine dikkat çeken Tosun, günlük 10 bin adım hedefinin kalp sağlığını korumada temel bir kriter olduğunu söyledi. Beslenme alışkanlıklarının kalp sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen Tosun, Akdeniz tipi beslenmenin benimsenmesi gerektiğini ifade ederek, zeytinyağı, balık, baklagiller ve tam tahılların tercih edilmesinin önemine vurgu yaptı. Günlük tuz tüketiminin 5 gramı geçmemesi gerektiğini belirten Tosun, bu sınırın özellikle tansiyon kontrolü açısından kritik bir rol oynadığını dile getirdi.
KALP SAĞLIĞINIZ İÇİN HER GECE 7 İLA 9 SAAT UYKU UYUMANIZ GEREKİYOR
Kalp sağlığının yalnızca fiziksel aktivite ve beslenmeyle sınırlı olmadığını belirten Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayhan Tosun, düzenli uyku ve stres yönetiminin de büyük önem taşıdığını ifade etti. Her gece 7 ila 9 saat uyku önerisinde bulunan Tosun, tedavi edilmeyen uyku apnesinin kalp hastalıklarını tetikleyebileceğini belirtirken, kronik stresin damar sertliğine yol açabileceğini ve bu nedenle nefes egzersizleri ile meditasyonun faydalı olabileceğini söyledi.