Mental yorgunluk, beynin uzun süreli zihinsel yüklenme sonrası bilgi işleme kapasitesinin azalması olarak tanımlanıyor. Uzmanlara göre bu durum sadece yoğun çalışan profesyonelleri değil; öğrencileri ve ev içi sorumluluğu fazla olan bireyleri de vuruyor. Kişi kendini zihinsel olarak "dolmuş" hissederken, en basit kararları vermek bile bir kabusa dönüşebiliyor.
Medicalpark'ın resmi internet sitesinde yer alan bilgilere göre çağımızın en yaygın sorunlarından biri olan mental yorgunluğun belirtilerinden en yaygını olan konsantrasyon kaybı, unutkanlık ve karar verme güçlüğü olarak karşımıza çıkarken nedensiz yaşadığınız huzursuzluk, çabuk öfkelenme ve motivasyon kayı da mental yorgunluktan kaynaklı olabiliyor. Sabahları yataktan kalkerken yorgun uyanmalar ve geçmeyen baş ağrıları, göz yanmalarının sebebi de mental yorgunluğa çıkıyor.
EKRAN SÜRESİNİN ÇOKLUĞU MENTAL OLARAK YORUYOR
Uzmanlara göre mental yorgunluğun en büyük tetikçisi kesintisiz bilgi akışına ve sosyal medya maruz kalarak sürekli ekran karşısında olmak, beynin dinlenme moduna geçmesini engelliyor. Ekran bağımlılığının sürüklediği mükemmeliyetçilik dürtüsü beraberinde yetersiz uyku ve düzensiz beslenme süreci kronik hale getiriyor.
VÜCUDUNUZUN UYARISINA KULAK VERİN
Mental yorgunluğun tek başına bir hastalık olmadığını ancak yönetilmediği takdirde tükenmişlik sendromu ve depresyona zemin hazırladığının altını çizerek zihinsel enerjiyi geri kazanmanın yollarını ve yapılması gerekenleri sıralayan uzmanlar;
"Ekran süresini kısıtlayarak "dijital detoks" yapın. Kısa molalar ile sürekli meşgul olan zihni hiçbir şey yapmadan dinlendirerek doğa ile iç iç vakit geçirmeye özen gösterin ve yürüyüş ile nefes egzersizleri yaparak beyne giden oksijeni artırın. Uyku kalitesini artırarak zihnin kendini onarması için düzenli uykuyu alışkanlık haline getirin. Ayrıca kendiniz için hayır demeyi öğrenerek, her şeye yetişme baskısından kurtulun ve sınırlarınızı çizin." ifadelerinde bulundular.
Alınan önlemlere rağmen yorgunluk hissi geçmiyor ve işlevselliğiniz ciddi oranda düşüyorsa profesyonel psikolojik yardım alınması gerektiğinin altını çizdiler.
